多運動對血管好？醫生建議：上了年紀，堅持做3件事同樣重要

而我們肌肉內的肌糖原的量，和我們使用肌肉的頻率和強度都是掛鉤的，也就是說運動得越多，肌肉鍛鍊得越多，肌肉內的肌糖原的量也就越大。同時，肌肉運動的最小單元是肌纖維，鍛鍊肌肉還可以使得肌纖維變粗，加大了肌纖維的強度。

而糖原的儲存量上升和肌纖維強度的加大，兩者可以提高肌肉的活性，使得肌肉更加「年輕」。