建議中老年人：早餐少吃饅頭和稀飯，多吃這4類，低脂飽腹又健康

主食儘量選擇粗糧

有的人早上感覺一杯豆漿，一個雞蛋沒有主食，可能會餓，所以可能還需要搭配一些粗糧，紫薯就是一個不錯的選擇。

作為一種粗糧，紫薯的膳食纖維豐富，飽腹感比較強，而且碳水含量比主食低，作為早餐是一個不錯的選擇。

當然，您也可以選擇紅薯、玉米、麥片，或者是其他的粗糧，自己怎麼方便怎麼來。