腎氣不足導致腰酸、脫髮等問題，中醫建議：這2個動作或能補腎氣

1、踮腳

踮腳的動作非常簡單，首先站立在瑜伽墊上，前腳掌著地，後腳跟不停的上下踮，重心隨著身體移動，當然也不用下的過沉，否則會傷害到腳跟。

這一動作沒有時間和場地的要求，但如果每天堅持做幾分鐘便能補足腎氣，因為人的足底有很多穴位，其中也包括腎精穴，在踮腳時便能刺激到它。

而且，中醫認為足少陰腎經起於足小指下沿著足跟上行，所以，過了三十歲後，男性的腎氣虛弱的話，就可以多做踮腳的動作。