為什麼一到凌晨3、4點就早醒？中醫直言：可能與7個原因有關

4、火雞

吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要胺基酸，有助於人體產生調節睡眠的血清素和褪黑激素。多項研究表明，失眠者體內色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。