經常凌晨三四點醒來，之後再難入睡，是癌細胞在作祟？告訴你真相

四、經常睡不好？試試這3招，或能助你一夜好夢

話說回來，也並非所有的睡眠障礙都是因為疾病因素所致，還有些人睡不好單純是因為生理性、環境因素所致，想要改善睡眠情況，試試這三招。

1.睡眠環境要舒適

入睡的環境要保持光線昏暗，必要時可以佩戴眼罩來遮光，溫度要保持不要過高、過低，以身體舒適為宜。同時要注意選擇合適的床墊，好的床墊應該是人在睡下去之後腰不會塌陷、也不會懸空，恰好支撐住的狀態。