讓你腹部偷偷長肥肉的食物，儘量少吃

2.蔬菜和水果是富含豐富營養的健康食物

可以適量地多食用一些，水果和蔬菜的總量建議在500-800克左右為宜。

而且水果蔬菜中含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維，不僅可以起到增強人體抵抗力的作用，還可以起到潤腸通便的作用。