青少年偏頭痛非壓力惹禍！飲食習慣恐成隱藏地雷 醫示警：冬季好發

飲食與運動：偏頭痛管理的兩大支柱

楊主任指出，某些食物可能是偏頭痛的誘發因子，如含酪胺的乳酪、紅酒、巧克力等。患者應記錄飲食，找出個人地雷並適度避開。此外，適度的有氧運動，如快走、慢跑和瑜伽，每周3至5次，每次約30分鐘，能有效預防偏頭痛。運動能釋放腦內啡，幫助管理壓力，但應避免劇烈運動，循序漸進地增加運動強度。

透過多重治療措施和生活管理，偏頭痛患者能夠有效控制病情，提升生活品質，重拾正常的學習和社交生活。