經常「便秘」，是腸不好嗎？特別提醒：便秘重，可能與這4點有關

每天攝入25克以上的膳食纖維，可以顯著改善排便狀況。可實際情況是，大多數人連一半都沒達到。這種「吃出的問題」，得靠「吃」來解決。

心理因素也不是小事。有些人過於焦慮，對排便過分關注，反而容易進入惡性循環。每次坐馬桶就跟「考試」一樣，一緊張反而什麼都出不來。醫學上稱之為「功能性便秘」，這類人往往排除器質性病變，但排便習慣極不規律。建立穩定的生活節奏、適當心理疏導，有時比吃藥還更有效。