比芹菜降壓，比核桃補腦！秋天大量吃，補氣血降血脂，還能助睡眠

把打好的南瓜糊倒進小鍋里，開小火慢慢煮，邊煮邊攪拌，煮到微微冒泡就行。不用加糖！南瓜本身的甜味夠了，加糖反而增加負擔。

很多人不知道，南瓜里的 「果膠」 是個好東西，它能在腸道里幫著吸附多餘的油脂，秋天貼秋膘容易吃多油膩，喝這碗粥正好能 「刮刮油」。而且牛奶的蛋白質和南瓜的營養搭著，早上喝一碗，一上午都不餓，還不覺得燥。