58歲女子血糖從15降到4.6，醫生：她的「4個降糖習慣」，值得學習

運動對糖尿病的效果，不亞於藥物。

大量研究顯示，中等強度的有氧運動能提高胰島素敏感性，改善糖代謝。

國家衛健委2021年發布的《糖尿病健康教育核心信息》中指出，規律運動可將2型糖尿病風險降低30%~50%。

3. 每一口飯都要「吃慢點」

「以前吃飯狼吞虎咽，現在每口飯我都至少嚼20下。」王阿姨說，她是從一次健康講座上學到的。

吃得越快，血糖升得越猛；吃得慢，血糖上升更平穩。