原來這麼多疾病都與晚餐有關！醫生：一定要改掉這幾個晚餐壞習慣

這是因為高脂飲食會刺激胃酸分泌、加重胃腸負擔，睡前胃裡「熱火朝天」，身體又怎能安然入眠。

有些人睡前還喜歡「加餐」，比如餅乾、牛奶、甜品，這被稱為「睡前零食」。一眼看上去似乎有助於睡眠，實際上卻可能加劇夜間的代謝負擔。

研究發現，夜間攝入高糖或高脂零食會顯著延遲胃排空時間，影響褪黑素分泌，使人難以快速入睡。更嚴重的是，食物尚未完全消化，人體已進入睡眠，容易出現胃食管反流、夜間咳嗽等問題。