吃一口或等於4公斤白糖！39歲女常吃「糖尿病中毒」 3種你愛吃食物是「加速器」 趁早別吃了

1）紅棗

糖尿病患者在選擇食物的時候可能會避開一些吃起來很甜的食物，而且因為要少吃糖，所以有的朋友就會吃點其他的食物，而有些不顯眼不覺得很甜的食物其實升糖指數很高，例如紅棗，新鮮紅棗的升糖指數可高達103，可跟白糖相當。

紅棗干、蜜棗等升糖指數更好。

2）肉乾

很多糖友因不能吃甜的，有時候就買點牛肉乾、豬肉鋪、辣條等零食，但是其實這些產品為了將肉質變得更鬆軟，味道更可口，都會在生產過程中添加糖、鹽等調料。

可能在食用的時候騙過了你的舌頭，吃起來並沒覺得甜。

但是這些「隱含糖」就會增加高血糖的風險。

3）乳酸飲料

有些朋友喜歡喝乳酸飲料，喝起來酸酸甜甜的，但其實市面上大多數乳酸飲料的含糖量都非常高，一瓶100ml的乳酸飲料，可含有2塊方糖的糖分。

所以在購買已加工好的食物的時候，糖尿病患者要多多留意食品的標籤，根據我國的要求，都會有註明每標準重量食物中含有了多少糖分、蛋白質等。

或者看食物的成分，排序越靠前的含量越多。

像白糖、白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麥芽糊精、澱粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖玉米糖漿等，都是隱含的糖分。選擇的時候就要注意了。

糖尿病患者平時飲食中就要注意減少高升糖指數食物的攝入，而且要警惕食物中的「隱形糖」，選擇加工食物時應多看看成分表，才能更好地享受食物和生活。