骨質疏鬆和曬太陽有關？醫生警告：不想病情加重，謹記「5不做」

防曬霜如果全面覆蓋，會顯著降低紫外線穿透，皮膚失去合成維生素D的功能。長期如此，哪怕生活在陽光充足的地方，也可能出現D缺乏。

維生素D不是單靠食物就能補足的，90%以上靠陽光合成。過度防曬雖對皮膚有利，卻對骨骼不利。

真正合理的做法，是分時段、分部位進行有限陽光暴露，每天10~20分鐘不抹防曬的手臂或小腿接觸陽光，效果遠超任何維D補充劑。