睡覺手機放枕頭邊，神經科醫生警告：3大危害正在毀你

首先試試「三步距離法則」，睡前把手機放到至少三個枕頭遠的位置。

這個距離可不是隨便說說的，手機待機時發出的電磁波雖然微弱，但就像蚊子在你耳邊飛整晚，久了也會讓人神經緊繃。原理在於大腦對電磁場的敏感度，有研究顯示長期近距離接觸可能影響褪黑激素分泌，就像身體里有個時鐘突然被調快兩小時，讓你明明累得半死卻睡不踏實。下次睡前不妨學學古人「更衣就寢」的儀式感，把手機當成外套一樣掛在床尾椅上。