這些日常行為，正悄悄傷害你的腎臟，從這5件事做起，守護腎健康

藥物濫用：腎臟的「毒藥」

許多藥物需要通過腎臟代謝和排泄，但隨意用藥或長期服用某些藥物，可能讓腎臟「中毒」。

常見的傷腎藥物

非甾體抗炎藥（如布洛芬、阿司匹林）：長期使用可能引發腎間質腎炎。

某些抗生素（如氨基糖苷類）：對腎臟有直接毒性作用。

含馬兜鈴酸的中草藥：可能引發腎小管間質纖維化。

科學建議

遵醫囑用藥：尤其有腎臟病史者，切勿自行購藥。

了解藥物副作用：用藥前查詢說明書，警惕腎毒性。

定期檢查腎功能：長期服藥者應監測尿液和腎功能指標。

過度勞累與久坐：讓腎臟「喘不過氣」

現代人工作節奏快，久坐不動或過度勞累已成為常態，這些習慣也可能悄悄「榨乾」腎臟的活力。

久坐的危害

· 增加肥胖風險：肥胖是腎臟疾病的獨立危險因素。

· 脂肪因子損傷：脂肪組織釋放的促炎因子可導致腎小球硬化。

過度勞累的連鎖反應

· 身體長期緊張：影響腎臟供血和代謝功能。

· 免疫力下降：易誘發感染，間接損害腎臟。

科學建議

· 每小時起身活動5分鐘：避免久坐，促進血液循環。

· 合理安排工作與休息：勞逸結合，避免長期高強度工作。

· 適量運動：散步、慢跑、太極等有助於強健腎臟功能。

許多人的生活狀態是：熬夜加班、外賣重口味、上廁所只圖方便……這些行為疊加起來，可能形成「傷腎三連擊」，讓腎臟不堪重負。