全紅嬋專訪自述：現在並不是巔峰，感覺有點在慢慢往下走了

有次比完賽，她衝進領隊辦公室邊哭邊喊「不練了」，把工作人員都嚇一跳。

身體發育帶來的變化最要命，三年里她長高7厘米，增重7公斤，這對普通人來說不算啥，可跳水運動員的空中翻轉差0.1秒都可能「炸魚」。

為了保持動作穩定性，她每天要在水下做90分鐘負重訓練，戒掉最愛的零食，連喝水都要計算毫升數。

招牌動作207C的成功率從東京周期的87%暴跌到巴黎周期的63%，有次訓練摔得太狠，第二天拿筷子手都在抖。

教練陳若琳這時候就化身「魔鬼教頭」，盯著她反覆加練，直到動作達標為止。

要說轉折點，還得是2023年杭州亞運會。

那次比賽前，陳若琳突然改了訓練方法，不再盯著技術細節死磕，反而帶著她看對手錄像研究戰術。

全紅嬋後來琢磨明白，這是教練在幫她「換腦子」——老想著怎麼不失誤，不如想想怎麼贏別人。

巴黎奧運前六個月，她終於在國際賽場找回狀態，世錦賽上把207C跳出了久違的滿分。