對睡眠特別好的 4 種食物，每天換著吃，睡得又快又香！

燕麥富含維生素b6，可以促進退後黑素的合成，調節人體的生物鐘，對半夜易醒的問題能起到作用，除此之外，還含有膳食纖維，能促進腸道健康。

我還加了牛奶和紅棗，還可以補氣養血，喝起來奶香奶香的，簡直不要太滿足！

做法簡單，5分鐘就能搞定，喜歡的朋友快去試試吧。

【食材】

燕麥、紅棗、牛奶

【做法】

1️⃣紅棗洗凈，對半切開去核，放入鍋中，加入適量清水，煮3分鐘，倒入燕麥，煮2分鐘，倒入牛奶，攪拌均勻即可。