女性雌激素越少，老得越快？一定要多吃這3種食物，補充雌激素，延緩衰老顯年輕！

做法：

黑芝麻10克，黑豆15克，葵瓜子10克，巴旦木5克，打成粉沖泡或直接打成豆漿。

四黑豆漿

四黑豆漿富含植物雌激素，如異黃酮，能有效補充女性體內雌激素水平，促進卵巢健康，調節內分泌系統，緩解更年期症狀。