糖尿病有救星了！醫生提醒：只要愛吃這4種食物，血糖到99歲都不會升高

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4. 堅果

堅果如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪、蛋白質和纖維。

這些成分能夠減緩糖分的吸收，並提供持久的飽腹感，有助於控制血糖和體重。

食用建議：每天適量食用一小把堅果，可以作為零食或加在沙拉、燕麥粥中，但要注意控制分量，以免攝取過多熱量。6/6

糖尿病的管理並非難事，關鍵在於選擇合適的飲食。

經常食用燕麥、綠色蔬菜、豆類和堅果這四種食物。

可以有效幫助穩定血糖，提升整體健康水平。

這些食物在超市和市場都很容易找到，而且價格實惠。

建議糖尿病患者以及希望預防糖尿病的人群，日常飲食中多加入這些健康食材，養成良好的飲食習慣，從而達到長期穩定血糖的效果。

讓我們一起從今天開始，吃出健康，告別血糖波動的困擾！