7 個習以為常的「好習慣」，正在毀掉健康！很多人不知道每天都在做……

良好的生活習慣是保持健康的關鍵。然而，很多人並未意識到，有些習以為常的「好習慣」，竟然可能全是錯的，甚至有的人每天都在重複這些習慣！

誤區一

冬季泡腳，水越熱效果越好

冬季睡前泡腳是個好習慣。在泡腳時，有些人覺得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算是泡腳。

如果水太熱，即使你不覺得燙，長時間浸泡也會引發低溫燙傷，出現發白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴重時可能會造成組織壞死。

成年人的泡腳最佳水溫在 38℃~43℃ 左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在 38℃~40℃ 左右，並應當由家人先試水溫，防止發生燙傷。

誤區二



冬天氣溫變冷，門窗要緊閉

冬季，很多老人會選擇把門窗緊閉，窩在家中「貓冬」。這種行為在把寒冷關在窗外的同時，也把「缺氧」的污染空氣關在了屋內。實驗顯示，在 10 平方米的房間裡，如果門窗緊閉，讓 3 個人同時在室內，3 個小時後，會使房間內溫度上升，二氧化碳、細菌、灰塵數量都會增加。

長時間吸入這樣的空氣，輕則會出現頭痛、頭暈、精神萎靡不振、睡眠質量差等症狀，重則會誘發或加重冠心病、慢性支氣管炎、慢阻肺等心肺疾病，對健康十分不利。天氣晴朗時開窗通風，這是增加室內空氣含氧量最好、最有效的辦法。

誤區三

一勺豬油等於五副藥，豬油更營養

和其他油類相比，豬油有著無法替代的特殊香味，能夠刺激人們的食慾，讓菜更加美味。特別是老人常說：一勺豬油相當於五副藥！有些人認為常吃豬油更營養健康。

事實上，「一勺豬油等於五服藥」實屬無稽之談。豬油、牛油、羊油等屬於油脂，總脂肪含量高，而且動物脂肪中還含有較多的飽和脂肪，攝入過多會導致血膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇升高，增加心血管疾病的風險。飲食應以植物油為主，並且經常更換烹調油的種類，讓營養更全面。