14歲女孩患腸癌 醫生忠告 這些早餐真不能再給孩子吃了

3、牛奶雞蛋

牛奶和雞蛋是很多家長會選擇給孩子早餐，但其實這樣的搭配並不科學，早上孩子剛起床需要含有豐富碳水化合物的早餐來補充能量，牛奶和雞蛋只有蛋白質，提供不了碳水化合物。

而且早上如果空腹飲用牛奶，蛋白質還會被轉化成熱能被消化掉，就沒有營養作用了，最好的方式是牛奶雞蛋，加上麵包之類的。

麵包會提供充分的碳水化合物，牛奶和雞蛋也會有足夠的蛋白質，注意選擇搭配的麵包里糖分含量也不要太高，會引起孩子肥胖的風險！