高血壓最怕缺鉀？長期服用降壓藥的人，建議要多吃這4種高鉀食物

根據中國膳食指南建議成年人每日應攝入鈣800~1000mg，高血壓患者可以多吃以下3種高鈣食物：

牛奶及奶製品：牛奶、酸奶以及其他奶製品是很好的鈣質來源，內里的鈣元素身體吸收率很高，成年人每日保持300g攝入為宜。

豆腐、豆腐乾：南北豆腐和豆腐乾內不僅有豐富的鈣質，還有鉀、鎂等可促進鈣質吸收的營養元素。

深綠色蔬菜：菠菜、莧菜等蔬菜內的鈣質含量在50~130mg/100g左右，日常可適當多吃。

高血壓患者想要讓血壓控制穩定，保持健康的飲食習慣非常重要，上述的幾種營養缺一不可！

參考資料：

[1] 《熱҈熱҈熱҈，沒精神……不妨吃「鉀」一點》.中國食品報官方平台 2024年06月13日

[2] 《這類食物很多人都忽視了！但卻是維持血壓、血脂、血糖穩定的關鍵》. 健康榨知機 2022年06月27日

[3] 《缺鈣不只會骨質疏鬆，還會誘發心血管疾病，讓你瘦不下來……》.杭師大附院代謝病中心 2023年06月16日