早點睡覺是錯誤的？過了60歲，老人幾點睡覺才更健康？

三、有關老年人睡眠的誤區有哪些？

眾多老年人對睡眠抱有多種錯誤觀念，這些誤解不僅削弱了他們的睡眠質量，還可能對身體健康構成潛在威脅，具體如下：

誤區一：睡眠斷斷續續，補覺就能彌補

老年人的睡眠往往較為斷斷續續，但他們可能認為，只要早上多躺一會兒，就能補回失去的睡眠。睡眠並非簡單的時間疊加，當老年人的夜間睡眠被頻繁打斷時，他們往往錯過了深度睡眠的黃金時段，導致這一關鍵階段的睡眠嚴重不足。

遺憾的是，深度睡眠一旦錯過，即便早晨額外躺臥也無法彌補。即使老年人在早上多躺一會兒，他們也很難達到深度睡眠的狀態，因為此時生物鐘已經傾向於喚醒身體。這種睡眠質量的下降不僅會導致老年人白天感到更加疲勞和睏倦，影響他們的日常活動和認知功能，還可能長期累積下來，增加患老年痴呆症等神經系統疾病的風險。