比每天睡8小時還有用！研究證實「1作息」更重要 死亡率降低48%

▲王思恆醫師引述《睡眠》期刊上的研究，「規律作息」比「睡眠時長」更能預測健康風險。(圖/取自istockphoto網站)

王思恆醫師引述《睡眠》期刊上的一項研究，科學家分析6萬名參與者的睡眠數據，替參與者佩戴了加速度計，記錄一周的睡眠模式，透過研究發現，「規律作息」比「睡眠時長」更能預測健康風險，包括癌症和心血管疾病引起的死亡率，擁有高度規律睡眠的參與者，死亡風險比作息不規律的人低了20%-48%。

🟡「規律睡眠」3項重要性