哈佛大學最新的研究發現，早上這點起床的人，或比別人長壽20年？

可見，睡眠對身體健康的重要性。

但對於是否都可以用「早睡早起」的方式，還需因人而異。

對於絕大多數人群而言，早睡早起身體好，每天能夠保證7~9小時即可。

可有的人就喜歡也「夜貓子」，再加上自己工作獨特的性質，更多的需要晚上工作。

如此，可以按照自身的生活習慣安排睡眠時間。

再根據好的睡眠標準，主要有這4項，看看你符合嗎？1、 上床之後，可以在半個小時之內入睡；

2、 每晚醒來超過5分鐘以上的次數不超過一次；

3、 夜間醒來後也能夠在20分鐘之內再睡著；

4、 在床上的時間，有85%~90%都是在睡覺。

如果你能滿足以上的條件，說明你的睡眠質量已經很好了。

只有睡眠質量好，人的精力才充沛、身體才會健康、心情才會愉悅。