男子血糖從11.6降到5.8，分享：不吃藥，做好這3件事，血糖立馬降 ！

飲食控制

飲食對於血糖的影響是不可忽視的，合理的飲食搭配，能夠幫助我們有效地控制血糖，預防高血糖及其併發症的發生，所以需要深入了解飲食與血糖之間的關係，並掌握一些有效的飲食控制方法。

首先，低糖、低脂、高纖維的食物是控制血糖的關鍵，這些食物包括蔬菜、水果、全麥麵包、瘦肉、魚類等，這些食物富含營養，有助於調節血糖水平。

其中，蔬菜和水果富含維生素和礦物質，全麥麵包和瘦肉富含蛋白質和纖維，魚類則富含不飽和脂肪酸，這些都有助於降低血糖。

然而，高糖、高脂和高熱量食物的攝入會增加血糖水平，這些食物包括甜飲料、糖果、蛋糕、油炸食品等，過多攝入這些食物會導致熱量過剩，引起肥胖和胰島素抵抗，進而引發高血糖和糖尿病。

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