堅持「過午不食」的28歲小伙，除了瘦，身體還會有什麼變化？

唯一根據自己日常的作息時間，睡覺之前3小時就完成進食。可以吃一些粗糧粥、水果蔬菜。

還有雞胸肉、魚蝦等富含蛋白質，脂肪含量極地的食物，這些食物裡面的熱量都很低，同時具有飽腹感，也不會增加腸胃的負擔。

進食的時候細嚼慢咽，建議在25分鐘左右就進食完。

飯後休息半小時，可以做舒緩的運動，幫助腸胃消食，特別是身體腸胃功能衰退的中老年人，可以散步，也可以做做瑜伽、太極，消耗一點體力也可以有助於睡眠，但是不建議臨睡之前做，會讓身體興奮，影響睡眠。