一千名百歲老人調查顯示：長壽人的共性，不是運動，是這2點

堅持鍛鍊的確可以延年益壽。研究表明，每天鍛鍊30分鐘的人群，可以獲得3年以上的延壽，防衰老效果非常明顯。此外，經常鍛鍊能幫助我們避免某些疾病，還能塑造完美的身材。

想要靠運動延長壽命可不簡單。必須堅持鍛鍊5年以上，運動強度達到中等，搭配科學的飲食和規律的作息，才能達到延壽的目的。