失眠多是肝火旺，建議中老年人：多吃3菜，養肝降火，安睡到天亮

生活環境和睡眠質量是影響肝火和睡眠的重要因素，通過改善生活環境和睡眠質量，可以進一步降低肝火和改善睡眠。

優秀的睡眠環境，對睡眠質量具有重要幫助，我們應該選擇舒服的床上用品，這樣也有利於提高睡眠質量。

如果睡眠環境有噪音或光線干擾，我們可以佩戴降噪耳塞，使用遮光簾來營造睡眠環境。通過保持良好的作息習慣，適度的體育鍛鍊，情緒管理與心理調適以及改善生活環境和睡眠質量這四個方面的努力，我們可以有效地降低肝火旺盛，預防失眠症狀。