凌晨3、4點總是自然醒！專家警告：身體２處「堵塞！」了，堅持做好這２件事「不再失眠」

2、堅持運動

生活中我們可以養成堅持運動的好習慣，活動活動筋骨，做一些有氧運動，能夠促進血液循環，促進體內毒素垃圾的排出，使身體產生一種疲憊感，晚上更容易進入睡眠狀態，提高睡眠質量。

想要擁有一個健康的身體，良好的睡眠是少不了的，這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。

養生重在日常的堅持，持之以恆，堅持不懈，才能改善我們的睡眠狀態，讓我們擁有一個好睡眠。

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