紅棗和紅糖並不補血，提醒：真正補血的是這3種食物，別再吃錯了！

紅棗和紅糖並不補血

紅棗中的鐵含量並不高，而且其鐵質是非血紅素鐵，不易被人體吸收利用。因此，單純依靠紅棗來補血效果並不理想。

其次，紅糖是一種由甘蔗提取的糖類物質，其中含有少量的微量元素，如鐵、鋅等，但含量非常有限，且紅糖中的鐵元素也是非血紅素鐵，吸收利用率較低。

此外，紅糖的熱量較高，如果長期大量食用，還可能導致肥胖、糖尿病等健康問題。