大便總有種拉不幹凈的感覺？身體在告訴你，這些地方可能出問題了

建議出現排便困難的朋友要做到保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜，合理膳食，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動。

同時增加運動量，促進新陳代謝，改善腸道功能。

此外保持良好的心態，避免精神過度緊張，也是預防和緩解這一問題的有效方法。