天冷了，推薦7款早餐滋補粥，一周不重複，暖心暖胃，安穩過秋冬

食材準備：黑米，黑豆，黑芝麻、紅皮花生米、紅豆、紅棗、紅糖

製作步驟：

1.把黑米、黑豆、紅皮花生米、紅豆按1:1:1:1的比例清洗乾淨，放入鍋中加上清水，浸泡兩個小時以上。

2.把浸泡好的食材撈出來放入鍋中，加入清洗過的紅棗，再加入黑芝麻，倒入食材10倍的清水，大火煮開後轉小火燉煮一小時。（煮粥的整個過程中要隔幾分鐘攪拌一下，以免糊鍋）

3.一個小時後加入紅糖，再煮20分鐘，粥變濃稠後關火。

七、養胃蔬菜粥