三伏天沒胃口，推薦4道懶人養生粥，營養又開胃，大人孩子都愛喝

二、南瓜粥小米粥

準備小米、南瓜、枸杞、清水、冰糖。

1、半碗小米用清水淘洗乾淨，再加一些清水浸泡半小時，更容易煮熟，小米粥也更濃稠，容易出米油。南瓜去皮洗乾淨，切成小塊；枸杞用清水泡10分鐘，洗乾淨備用。

2、鍋里加水燒開，把泡好的小米倒入鍋中，用勺子攪拌均勻，煮開後小火煮20分鐘，等到粥變得濃稠後放入南瓜塊、枸杞，繼續煮10分鐘。南瓜熟透後用勺子搗爛，加入適量冰糖煮化即可。