這樣吃飯還能延緩衰老？吃飯牢記做到這「5點」，讓你年輕十歲！

1、細嚼慢咽。

如果害怕自己吃的太多，那麼在吃飯的時候就可以採用細嚼慢咽的方式，把食物送進嘴中之後就可以多咀嚼幾下，直至食物完全研磨碎再咽下肚子裡。在咀嚼過程當中，大腦就會更早的接收到飽腹感，這樣一來就可以減少食物的攝入量，而且還可以避免餓肚子的情況產生，如果是狼吞虎咽的話，大腦接受到的飽腹感就會延遲，一不小心就容易吃多。